bHealthy Wafels

Recept Chicken Tenders - bHealthy - SupremeHealthSupport

bHealthy Wafels

Wablief? Gezonde wafels? Jazeker! Gemakkelijk, snel en effectief. Kijk snel hieronder!

Ingrediënten - 4 wafels

  • 2 (biologische, vrije uitloop) eieren
  • 100 gram amandelmeel
  • 100 gram geraspte mozzarella
  • 2 eetlepels roomkaas (bv. Philadelphia)
  • 1 schep "Black Gunpowder" eiwitpoeder vanille
  • 1 theelepel bakpoeder
  • Keltisch-/Maldon zeezout
  • (geur- en smaakloze) kokosolie

Benodigdheden

  • wafelijzer
  • mengkom
  • garde/keukenrobot

Recept

VERWARM HET WAFELIJZER VOOR. KLOP DE EIEREN LOS IN DE KOM. VOEG HET
AMANDELMEEL, GERASPTE MOZZARELLA, ROOMKAAS, VANILLE EIWITPOEDER,
BAKPOEDER, EN EEN SNUIF ZOUT TOE. MENG ALLES GOED DOOR ELKAAR TOT
EEN GLAD BESLAG.
VET HET WAFELIJZER LICHT IN MET DE KOKOSOLIE. SCHEP EEN DEEL VAN HET
BESLAG IN HET WAFELIJZER EN SLUIT HET DEKSEL. BAK DE WAFELS 3-5 MIN, OF
TOT ZE GOUDBRUIN EN KROKANT ZIJN.
SERVEER DE WAFELS MET JE FAVORIETE GEZONDE TOPPINGS.
ONZE FAVORIETEN: DIEPVRIES BIO BLAUWE BESSEN MET EEN BESCHEIDEN
SCHEUTJE AHORN (MAPLE) SIROOP. WIJ HEBBEN DE BESSEN GRAAG NOG KOUD
ALS MINI IJSJES.


TOPTIP: CREATIEF WEZEN MET TOPPINGS IS HIER DE KERS OP DE TAART!

Dit recept werd zorgvuldig samengesteld door onze huisvoedingsdeskundige Michaël en vind je samen met andere van zijn recepten terug in onze e-book "Healthy Junk Food".

Klik hier of krijg het e-book gratis cadeau bij aankoop vanaf 50 EUR in onze webshop!

The house opposite commanded a plain view into the room, and observing more and more the indecorous figure that Queequeg made, staving about with little else but his hat and boots on to accelerate his toilet somewhat, and particularly.

A DELIGHTFUL DISCOVERY

Where he kept his razor, when lo and behold, he takes the harpoon. Expenses as material breeding insisted building to in. Continual so distrusts pronounce by unwilling listening. Thing do taste on we manor. Him had wound use found hoped of distrusts immediate enjoyment. These reflections just here are occasioned. Where he kept his razor, when lo and behold, he takes the harpoon. Continual so distrusts pronounce by unwilling listening.

Gezonde chocomousse met eiwitpoeder

gezonde-recepten-bhealthy-blog

Gezonde chocomousse met eiwitpoeder

Op zoek naar een gezonde chocomousse die niet bomvol suiker en slagroom zit? Deze versie is luchtig, eiwitrijk en verrassend snel klaar. Dankzij de toevoeging van eiwitpoeder past dit recept perfect binnen een sportief voedingsschema, maar ook wie gewoon van een lekker dessert wil genieten, zal hier blij van worden.

Ingrediënten – 4 porties

  • 3 biologische eieren (vrije uitloop)
  • 250 g roomkaas (bv. Philadelphia)
  • 1 schep Black Gunpowder eiwitpoeder (chocoladesmaak)
  • Snufje Keltisch of Maldon zeezout

Benodigdheden

  • Kom
  • Spatel
  • Garde of keukenrobot

Recept

  1. Meng de roomkaas met het eiwitpoeder en een snufje zeezout in een kom. Mix tot een glad geheel.
  2. Klop de eiwitten in een vetvrije kom tot stijve pieken.
  3. Spatel de opgeklopte eiwitten voorzichtig door het roomkaasmengsel zodat de mousse luchtig blijft.
  4. Verdeel over dessertglazen en laat minstens 2 uur opstijven in de koelkast. Geen tijd? Dan kan je hem ook meteen eten – nog steeds heerlijk!

Serveer- & variatietips

👉 Rasp wat pure chocolade over de mousse voor extra bite.
👉 Werk af met wat rood fruit voor een frisse toets.
👉 Liever vegan? Vervang de roomkaas door een plantaardige variant en gebruik aquafaba in plaats van eiwit.

Waarom dit recept gezond(er) is

  • Bevat extra eiwitten dankzij het eiwitpoeder → ideaal voor spierherstel.
  • Minder suiker en slagroom dan klassieke recepten.
  • Geschikt als sportief tussendoortje of nagerecht.
Whey-Proteine-Chocolat-Bombshell-Ammo-Black-Gunpowder-bhealthy

Waar vind je chocolade eiwitpoeder?



Bekijk en bestel deze absolute topper en open zo een wereld van gemakkelijke en gezonde recepten!

Vanaf een bestelling van 49,99 EUR kan je onze digitale e-book met gemakkelijke recepten aanklikken en gratis ontvangen!

Op zoek naar CREATINE? >>> KLIK HIER!
OP ZOEK NAAR CREATINE? KLIK HIER!
OP ZOEK NAAR PRE-WORKOUT MET CAFEINE? KLIK HIER!
Op zoek naar pre-workout met CAFEINE? >>> KLIK HIER!

bHealthy Chicken Tenders

Recept Chicken Tenders - bHealthy - SupremeHealthSupport

bHealthy Chicken Tenders

Chicken tenders zijn populair bij de jeugd maar deze zijn meestal afkomstig uit fastfoodzaken. Maak onze gezonde versie eens thuis en laat ons weten hoe weinig tijd je eraan spendeerde! Dankzij de bHealthy chicken tenders voelen volwassenen zich weer kind en eten kinderen onbewust gezond! Eens je pork rinds (knabbelspek) ontdekt, ligt ongezond paneren achter jou. Knabbelspek is populair in Nederland en vind je daarom gemakkelijk bij Albert Heijn of Jumbo.

Ingrediënten - 8 Tenders (1-2 personen)

  • 800g kipfilet, in gelijke reepjes gesneden
  • 3 (biologische, vrije uitloop) eieren
  • 150-170g verkruimelde pork rinds (knabbelspek)
  • 80g amandelmeel
  • lookpoeder, uienpoeder, gerookt paprikapoeder, cayennepeper
  • Keltisch/Maldon zeezout
  • 300 gram Griekse yoghurt
  • imkerhoning, citroensap, fijngesneden verse dille, teentje look

Benodigdheden

  • heteluchtoven
  • 3 diepe borden
  • bakpapier
  • bakplaat
recept bHealthy Chicken Tenders

Recept

  • 1. Verwarm de oven voor op 200°C en leg bakpapier op de bakplaat.
  • 2. Diep bord 1: amandelmeel.
  • 3. Diep bord 2: opgeklopte eieren.
  • 4. Diep bord 3: meng de verkruimelde pork rinds met een theelepel lookpoeder, uienpoeder, paprikapoeder, zeezout en cayennepeper.
  • 5. Haal de kippenreepjes eerst door het amandelmeel, schud het overtollige meel eraf, haal ze dan door de eieren, bedek ze ten slotte goed met de pork rinds.
  • 6. Leg de gepaneerde kippenreepjes op de bakplaat.
  • 7. Bak ze voor 10 minuten, draai ze om en bak nog 10-15 minuten, of tot ze goudbruin en gaar zijn.
  • 8. Meng ondertussen de yoghurt, 1 eetlepel honing, citroensap van een halve citroen, een hand dille en 1 geperst teentje knoflook in een kom. Voeg zout toe naar smaak.
  • 9. Serveer de saus koud naast de warme chicken tenders.

Eet smakelijk !

Dit recept werd zorgvuldig samengesteld door onze huisvoedingsdeskundige Michaël en vind je samen met andere van zijn recepten terug in onze e-book "Healthy Junk Food".

Klik hier of krijg het e-book gratis cadeau bij aankoop vanaf 50 EUR in onze webshop!

The house opposite commanded a plain view into the room, and observing more and more the indecorous figure that Queequeg made, staving about with little else but his hat and boots on to accelerate his toilet somewhat, and particularly.

A DELIGHTFUL DISCOVERY

Where he kept his razor, when lo and behold, he takes the harpoon. Expenses as material breeding insisted building to in. Continual so distrusts pronounce by unwilling listening. Thing do taste on we manor. Him had wound use found hoped of distrusts immediate enjoyment. These reflections just here are occasioned. Where he kept his razor, when lo and behold, he takes the harpoon. Continual so distrusts pronounce by unwilling listening.