Gezond eten = nooit zorgen maken om cholesterol
Cholesterol blijft een actueel thema. De meeste huisartsen kijken naar ons bescheiden mening op een te enge manier naar cholesterol. Bij bHealthy pakken we het graag grondig aan.
Als voedingsdeskundige krijg ik frequent klanten over de vloer die statines (=cholesterolverlagende medicatie) nemen op voorschrift van hun huisarts. Ze klagen vaak over vermoeidheid, darmklachten, en gewichtstoename. Laten dit nu enkele van de mogelijke bijwerkingen zijn van die statines met zich kunnen meebrengen. Als ik die klanten hun bloedresultaten, van voor hun cholesterolverlagend traject, er dan bij neem van , merk ik vaak op dat hun cholesterol helemaal zo slecht niet was. Hoe pakken we het aan bij bHealthy?
Ratio's
Mijn ervaring leert mij dat nog te veel huisartsen enkel kijken naar het resultaat ‘Totaal cholesterol‘ in een bloedanalyse. Laat dit net een erg beperkte manier zijn van naar cholesterol te kijken. Bij bHealthy maken we liever gebruik van betrouwbare ratio’s.
RATIO’S BESTE VOORSPELLERS
Uit onderzoeken blijkt dat bepaalde ratio’s (verhoudingen ) het beste kunnen voorspellen hoe het zit met het risico op hart- en vaatproblemen. Het gaat dan om de volgende ratio’s:
RATIO Triglyceride/HDL
Om deze ratio te berekenen deel ik de hoeveelheid triglyceride door de hoeveelheid HDL.
De uitkomst van deze ratio kan een goede indicatie zijn van het risico op hart- en vaatziekten.
Een gezonde ratio Triglyceride/HDL is lager dan 2, lager dan 1 is nóg beter (lees: perfect).
RATIO Totaal cholesterol/HDL
Om deze ratio te berekenen, deel ik de hoeveelheid Totaal cholesterol door de hoeveelheid HDL. Ook deze ratio kan, volgens onderzoek, risico voorspellen. De hoeveelheid LDL maakt dan niet uit. Omdat de hoogte van triglyceride per dag kan verschillen is deze ratio mogelijk nóg betrouwbaarder. Een gezonde Totaal cholesterol/HDL ratio is kleiner dan 5, lager dan 4 is nóg beter (perfect).
RATIO LDL/HDL
Om deze ratio te berekenen, tel ik de hoeveelheid LDL en HDL op en deel ik dit door de hoeveelheid HDL. Ook deze ratio kan, volgens onderzoek, risico voorspellen. De hoeveelheid LDL maakt dan niet uit. Omdat de hoogte van triglyceride per dag kan verschillen is deze ratio mogelijk nóg betrouwbaarder. Een gezonde ratio tussen LDL en HDL is kleiner dan 3 maar nog liever kleiner dan 2 (perfect).
Cholesterol heeft een nut
Cholesterol wordt meer dan vaak rechtstreeks geassocieerd met hart- en vaatziekten, maar nog vaker wordt vergeten dat het vooral vitale functies vervult in ons lichaam. Cholesterol speelt namelijk een cruciale in:
- Bouwsteen voor cellen: cholesterol is een essentieel onderdeel van de celmembranen, waardoor ze flexibel en doorlaatbaar blijven
- Hormoonproductie: het is een voorloper van verschillende hormonen, zoals oestrogeen, testosteron en cortisol (stresshormoon)
- Galproductie: cholesterol wordt gebruikt voor de aanmaak van galzuren, die nodig zijn voor de vertering van vetten
- Vitamine D-synthese: het helpt bij de productie van vitamine D wanneer de huid wordt blootgesteld aan zonlicht
Geen zorgen
Bij bHealthy durven wij stellen dat, wie bewust met zijn/haar voeding bezig is, voldoende beweegt en geen overtuigende genetische ballast heeft met betrekking tot cholesterol (zijnde het overgrote deel van de bevolking), zich geen zorgen dient te maken om zijn/haar cholesterolwaarden.
De harde realiteit is dat een relevant onderdeel van de mensen die statines nemen, deze helemaal niet nodig hebben, dan wel vrij gemakkelijk geholpen zijn met een degelijk voedingspatroon. Want als je gezond eet, moet je je nooit zorgen maken om je cholesterol.
Voedingsadvies
Als voedingsdeskundige vraag ik iedereen niet zomaar altijd mee te gaan in elke vorm van medicatie die voorgeschreven wordt. Medicatie kan in bepaalde situaties zeker een meerwaarde betekenen maar vraag je steeds af of het ook op een andere manier kan.
Bij bHealthy bent u steeds welkom om u cholesterolwaarden aan te pakken met een weinig impactvol voedingspatroon. Uw ratio’s worden voor u berekend en opgevolgd op basis van de door u aangeleverde bloedonderzoeken.
Riep dit blogartikel vragen op? Aarzel niet om met ons in contact te treden. We zijn gekend voor onze laagdrempelige bereikbaarheid!
Nog geen reacties, voeg er een toe!