“Ik sport niet en hou me dus ook niet bezig met eiwitten” 🤦🏻♂️
Eén van de meest memorabele en relevante uitspraken van de laatste jaren is er voor mij als voedingsdeskundige zonder twijfel eentje van Dr. Gabrielle Lyon. Zij is gespecialiseerd in voedingswetenschap en geriatrie en benadrukt het belang van spiergezondheid voor een lang en gezond leven door frequent te herhalen “muscle is the organ of longevity!”.
Eiwitten voor een lang en gezond leven?
Wat is de meerwaarde van eiwitten nu voor je spiergezondheid als deze zo belangrijk is voor een lang en gezond leven? Sta mij toe dit te duiden door middel van een voorbeeld. Men denkt dat oude mensen vallen en hun heup breken door de impact. Wel, niets is minder waar! In de meeste gevallen breekt hun heup eerst en is dat de reden dat ze vallen. Maar hoe komt het nu dat die heup het begeeft? Van ouderdom? Ja, dat heeft er alleszins iets mee te maken maar wat is nu het verschil tussen een jonge en oude heup? Het grootste verschil is de spiermassa die de heup ondersteunt. Deze neemt af naarmate we ouder worden. Door deze spieren minder en minder te gebruiken en ze de juiste voedingsstoffen te ontzeggen. Krachttraining en beweging in het algemeen maken zeker en vast het verschil tussen de trap niet meer op kunnen of niet meer uit je stoel en zetel raken. Maar wat is een cruciaal aspect van spiergezondheid dat maar al te vaak vergeten wordt? Juist, de juiste voedingsstoffen voor deze spieren. Naast de gekende spiergroepen zoals biceps, triceps, enzovoort dienen we de spieren die bijvoorbeeld de heup ondersteunen op hun beurt ondersteuning te bieden door middel van de juiste voeding!
Eiwitten maken hier zonder enige twijfel het verschil. Het is niet de bedoeling om dit blogartikel technisch te gaan maken maar de bouwstenen van eiwitten zijn aminozuren en deze zijn bijzonder belangrijk voor spierherstel, spieropbouw en spiergezondheid in het algemeen.
Hoe pak ik het dan precies aan?
Zorg ervoor dat eiwitten een prominent deel zijn van je voedingspatroon. Ga voor kwaliteitsvlees, -vis, gevogelte en eieren. Focus in mindere mate op peulvruchten zoals linzen, kikkererwten en pinda’s vanwege de aanwezigheid van fytinezuur, dat de opname van ijzer, zink en calcium in ons lichaam tegenhoudt.
Eiwitpoeder van een goede kwaliteit heeft klanten van mij al vaak geholpen. Zo is het heel laagdrempelig om iets als een suikerarme yoghurt te ‘pimpen’ met een schep eiwitpoeder. Erdoor mengen met een vork, wat noten, bessen zaden en pitten toevoegen en je hebt een eiwitrijk TOPontbijt! Eiwitpoeder zijn tegenwoordig beschikbaar in alle geuren en kleuren van de regenboog.
Focus dus eerst en vooral op meer eiwitten in je voedingspatroon zoals het vandaag is. Vind je dat moeilijk? Met 1 schep eiwitpoeder hebt je 30-40 gram EXTRA eiwitten binnen per dag. Dit maakt een wezenlijk verschil in hoe je honger ervaart, je spieren herstellen en je afbraak tegen gaat. Zo reduceer je onder meer de kans op een heupbreuk met val tot gevolg tot een minimum én zal je nog lang kunnen spelen met je kinderen en kleinkinderen.
Conclusie
Laat je NOOIT wijsmaken dat eiwitten niet belangrijk zijn voor minder actieve mensen. Eiwitten ondersteunen je spiergezondheid en zorgen dus rechtstreeks voor een veel grotere kans op een lang en gezond leven.
Pas mijn advies toe en laat ons weten welke impact dit had op je dagelijks leven. Elke investering in je gezondheid, pluk je de vruchten van in je dagelijks leven én op je oude dag!
Op zoek naar een kwalitatief eiwitpoeder?
In onze webshop vind je zowel eiwitten van dierlijke- als plantaardige oorsprong, met en zonder cafeïne en/of lactose en zelfs hybrid clear whey! Voor ieder wat wils dus!
Vragen? Aarzel niet om ons te contacteren!
Bekijk en bestel onze eiwitpoeders en mis de kans om zo je eiwitten op te krikken niet!
Nog geen reacties, voeg er een toe!