De link tussen vetpercentage en libido: hoe je lichaamsvet je hormonen en seksdrive beïnvloedt
Veel mensen willen een laag vetpercentage om er strakker en fitter uit te zien, maar weinig mensen beseffen dat je vetpercentage ook een grote invloed heeft op je libido. Je hormonale balans – en dus ook je seksdrive – hangt sterk samen met hoeveel vet je lichaam heeft. Zowel te weinig als te veel vet kan je libido flink doen dalen.
Te weinig vet: je lichaam schakelt over op overlevingsmodus
Wanneer je vetpercentage te laag wordt (onder de 10% bij mannen en onder de 18% bij vrouwen), daalt je testosteron- of oestrogeenspiegel aanzienlijk. Je lichaam krijgt het signaal dat er onvoldoende energievoorraad is om voort te planten. Het resultaat: vermoeidheid, prikkelbaarheid en een duidelijk verminderde zin in seks.
Bij vrouwen kan zelfs de menstruatie stoppen door het gebrek aan vet en oestrogeen, terwijl mannen vaak merken dat hun energieniveau en erectiekracht verminderen. Je lichaam kiest simpelweg voor overleven, niet voor voortplanting.
De ideale zone voor een gezond libido
Het vetpercentage waarbij je hormonen het best functioneren, ligt rond 10 tot 15% bij mannen en 18 tot 22% bij vrouwen. In dat bereik zijn testosteron, oestrogeen, en leptine in evenwicht, wat zorgt voor een stabiele energie, goed humeur en een actief libido. Je voelt je sterker, vitaler en hebt vanzelf meer zin in intimiteit.
In deze “sweet spot” werkt ook je insulinegevoeligheid optimaal, waardoor je beter omgaat met koolhydraten en suikers. Dit zorgt op zijn beurt voor een stabiele bloedsuikerspiegel en een gezonde productie van dopamine – het beloningshormoon dat nauw samenhangt met seksuele motivatie.
Te veel vet: testosteron daalt, oestrogeen stijgt
Bij een vetpercentage boven de 25% begint het lichaam meer testosteron om te zetten in oestrogeen. Dat geldt zowel voor mannen als vrouwen. Dit zorgt voor minder spiermassa, meer vermoeidheid, en een libido dat langzaam verdwijnt.
Bij mannen kan het leiden tot erectieproblemen, bij vrouwen tot stemmingswisselingen en minder seksuele interesse. Vetweefsel gedraagt zich immers als een actief hormoonorgaan dat de natuurlijke balans verstoort.
De hormonale sleutel tot een gezond libido
Een gezond libido vraagt om een hormonale balans. Testosteron, oestrogeen, leptine en cortisol spelen hierbij de hoofdrol:
– Testosteron verhoogt de seksdrive en energie. Zowel te weinig als te veel vet doet dit dalen.
– Oestrogeen stimuleert libido bij vrouwen, maar te veel zorgt voor stemmingswisselingen.
– Cortisol – het stresshormoon – stijgt bij energietekort en overgewicht, en remt direct het libido.
– Leptine, het hormoon dat honger en energie regelt, moet op het juiste niveau blijven om de hersenen het signaal te geven dat voortplanting veilig is.
Conclusie: balans is alles
Een laag vetpercentage ziet er misschien goed uit in de spiegel, maar het is niet altijd het gezondst voor je libido. Te weinig vet remt je hormonen, te veel vet doet hetzelfde – alleen via een andere weg.
Wie zijn libido wil verhogen, streeft dus best naar een gezond, duurzaam vetpercentage met voldoende spiermassa, stabiele energie en een evenwichtige voeding. Zo voel je je niet alleen beter in je vel, maar blijft ook je hormonenhuishouding – en dus je libido – in topvorm.
Klik hier voor voedingsadvies en mis de kans om zo de beste versie van jezelf te worden niet!
Dit is de koptekst
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut elit tellus, luctus nec ullamcorper mattis, pulvinar dapibus leo.
Nog geen reacties, voeg er een toe!